如何防止肾虚

概要：清长、夜尿频多,舌质淡,舌苔白。男人则常常阳痿、早泄、性功能下降、生殖能力减退,而女人则发生不孕、性欲减退。 ●●肾阴虚的表现。眩晕耳鸣、面色发红、手足心热、盗汗、腰膝酸软而痛、齿松发脱、失眠健忘、口咽干燥、烦躁不安、动则汗出、午后颧红、形体消瘦、小便黄少、舌红少苔或无苔。男子出现遗精、早泄,女子则发生经少或闭经、不孕。 ●●肾之阴阳必须协调,一旦发生紊乱或者不足,就会出现一些疾病或者症状。肾的功能在全身中具有非常重要的作用,具有统管全身阴阳的作用,肾阴阳的消长变化与平衡调节影响着五脏六腑的阴阳动态平衡。一旦发生肾虚,往往影响到人体的整体状态。因此,在现实生活中,一定要注意保肾。 ●●防止肾虚,最关键的是预防。在生活中,不可违背自然规律,要合理科学饮食、注重身体锻炼、起居要有规律、防止性jiao过度、防止疾病发生……在姘识,要注意经常活动腰部,使腰部气血循环畅通,使肾气得到不断充养。适宜的体育运动能改善体质,不仅防止疾病的发生,还可以促进营养物质的消化与吸收,使先天之气得到后天的补充,肾气得到巩固。自我按摩腰部和脚心等部位,中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴可益精补肾、强身健体、防止早衰。之外,在饮食方面,适当吃一些吃含铁、蛋白质的食物,诸如木耳、大枣、乌鸡、核桃等,具有护肾的韭菜、海参、人参、乌鸡等可以适当服用。不过,使用药物补肾,应该在大夫的指导下进行,不宜自行其是,补出问题来。

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如何防止肾虚

    ●●祖国医学所说的肾虚,与现代医学所说的肾病不是一回事。肾虚是中医的一种综合性的病征,是人体在诸多系统发生的衰老体现。在一般情况下,肾虚是衰老引起的不可抗拒的生理过程,这种情况是生理性的肾虚;如果没有到该衰老的年龄,而过早发生衰老,这种未老先衰的肾虚症状,当然属于病理性的肾虚。
    ●●肾虚分为肾阴虚和肾阳虚。如果细致分类,当然在阴虚阳虚中还有具体的区别。年龄不一样,肾虚的情况不同。年轻人肾虚的比较少,而年老的、疾病之后、慢性消耗性疾病,发生肾虚的比较多见,一旦发生肾虚,说明疾病比较重。在临床上,发生的肾虚以肾阴虚较阳虚更为常见。
    ●●肾阳虚的表现。面色苍白或黧黑、腰膝酸冷、四肢发凉、精神疲倦、四肢乏力、健忘、心悸、大便不成形、尿频、尿清长、夜尿频多,舌质淡,舌苔白。男人则常常阳痿、早泄、性功能下降、生殖能力减退,而女人则发生不孕、性欲减退。
    ●●肾阴虚的表现。眩晕耳鸣、面色发红、手足心热、盗汗、腰膝酸软而痛、齿松发脱、失眠健忘、口咽干燥、烦躁不安、动则汗出、午后颧红、形体消瘦、小便黄少、舌红少苔或无苔。男子出现遗精、早泄,女子则发生经少或闭经、不孕。
    ●●肾之阴阳必须协调,一旦发生紊乱或者不足,就会出现一些疾病或者症状。肾的功能在全身中具有非常重要的作用,具有统管全身阴阳的作用,肾阴阳的消长变化与平衡调节影响着五脏六腑的阴阳动态平衡。一旦发生肾虚,往往影响到人体的整体状态。因此,在现实生活中,一定要注意保肾。
    ●●防止肾虚,最关键的是预防。在生活中,不可违背自然规律,要合理科学饮食、注重身体锻炼、起居要有规律、防止性jiao过度、防止疾病发生……在姘识,要注意经常活动腰部,使腰部气血循环畅通,使肾气得到不断充养。适宜的体育运动能改善体质,不仅防止疾病的发生,还可以促进营养物质的消化与吸收,使先天之气得到后天的补充,肾气得到巩固。自我按摩腰部和脚心等部位,中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴可益精补肾、强身健体、防止早衰。之外,在饮食方面,适当吃一些吃含铁、蛋白质的食物,诸如木耳、大枣、乌鸡、核桃等,具有护肾的韭菜、海参、人参、乌鸡等可以适当服用。不过,使用药物补肾,应该在大夫的指导下进行,不宜自行其是,补出问题来。