我在冬天坐月子

概要：使有婆婆、妈妈和一大家子人看着,也有很多趁着佳人出门的机会,偷偷地完成了洗澡的“伟大壮举”,至少是偷着洗了洗头。可是在感到一身轻松后,很多新妈妈心里也不由得暗暗担心,会不会真的像老人们说的那样,图了一时痛快,以后会出现全身疼的毛病呢? 一定要遵守吗? 不一定。不遵守的前提条件是一定要有好的生活环境的支持。换句话说,只要条件允许,新妈妈完全可以在月子里每天都洗澡,而不会出现任何身体问题。相反,必要的清洁,使产后经常大汗淋漓的新妈妈更能保持健康。但是,如果屋里不够暖和、新妈妈没有足够的人手照顾,建议还是应该谨慎一点。 你至少可以做到: 如果不想违背老人的意愿,或者做不到经常洗头、洗澡,那下面的几点一定要做到: 1. 每天更换内衣、内裤和袜子,经常换洗床单和被褥。准妈妈出汗比较频繁,如果不洗头,也不洗澡,又不换内衣和床单等,很容易导致细菌感染。另外,衣物洗完后最好能在太阳下凉晒,利用紫外线消毒。如果天气比较阴冷,可以用熨斗把衣服熨好。 2. 每天清洗外阴。这是必须要做到的。最好是采用淋浴清洗。因为产后恶露、侧切伤口等原因,外阴是特别需要注意保持清洁的。 3. 喂奶前一定要用干净的温热毛巾擦拭乳房。保持乳房的清洁和卫生是为了小宝宝的健康。 4. 每天用温热水泡脚。可以加速血液循环,帮助身体尽快恢复。 温馨小提示:月子里的妈妈尤其应该注意的是不要着凉和受风,但这并不表示屋子里要

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我在冬天坐月子

    坐月子的准则简单地归纳起来就是:吃着、躺着、捂着、脏着。虽然,听起来这些字眼让人不是那么舒服,但老人们却要求严格遵守。这些在夏天看来很难做到的原则,冬天似乎遵守起来会相对轻松,那么冬天坐月子的妈妈是不是会很容易,很舒适地度过呢?那些老传统是否有必要严格遵守呢?
    冬天坐月子的老规矩之一:不能洗头和洗澡
    老人家的道理:月子里不能洗头、洗澡,几乎艘有的老人都是这么要求的。否则,日后会落下全身疼痛的毛病。因为分娩后新妈妈全身的毛孔和骨缝都张开了,而且耗费了很多气血,如果洗头、洗澡时,不小心着了凉,就会使风寒侵入提内,并且滞留在提内,导致全身气血凝滞,流通不畅,以后就会出现头痛,月经不调、身体关节和肌肉疼痛的不适症状。
    有多少人可以完全遵守:50%
    几乎有一半的人或多或少都打破了这项“纪律”。即使有婆婆、妈妈和一大家子人看着,也有很多趁着佳人出门的机会,偷偷地完成了洗澡的“伟大壮举”,至少是偷着洗了洗头。可是在感到一身轻松后,很多新妈妈心里也不由得暗暗担心,会不会真的像老人们说的那样,图了一时痛快,以后会出现全身疼的毛病呢?
    一定要遵守吗?
    不一定。不遵守的前提条件是一定要有好的生活环境的支持。换句话说,只要条件允许,新妈妈完全可以在月子里每天都洗澡,而不会出现任何身体问题。相反,必要的清洁,使产后经常大汗淋漓的新妈妈更能保持健康。但是,如果屋里不够暖和、新妈妈没有足够的人手照顾,建议还是应该谨慎一点。
    你至少可以做到:
    如果不想违背老人的意愿,或者做不到经常洗头、洗澡,那下面的几点一定要做到:
    1. 每天更换内衣、内裤和袜子,经常换洗床单和被褥。准妈妈出汗比较频繁,如果不洗头,也不洗澡,又不换内衣和床单等,很容易导致细菌感染。另外,衣物洗完后最好能在太阳下凉晒,利用紫外线消毒。如果天气比较阴冷,可以用熨斗把衣服熨好。
    2. 每天清洗外阴。这是必须要做到的。最好是采用淋浴清洗。因为产后恶露、侧切伤口等原因,外阴是特别需要注意保持清洁的。
    3. 喂奶前一定要用干净的温热毛巾擦拭乳房。保持乳房的清洁和卫生是为了小宝宝的健康。
    4. 每天用温热水泡脚。可以加速血液循环,帮助身体尽快恢复。
    温馨小提示:月子里的妈妈尤其应该注意的是不要着凉和受风,但这并不表示屋子里要密不透风,空气清新也是很重要的,每天应该定时通风换气,可以准备一个帽子,洗澡后将头发吹赶后戴上,这样可以有效地防止头部着凉。室内的温度应该至少在22摄氏度以上,尤其是南方的新妈妈,室内没有供暖系统,更应该注意保暖,可以使用电暖器或是空调。还应该注意保持室内的湿度,45%左右是比较合适的。
    冬天坐月子的老规矩之二:
    不能出门,要完全卧床休息
    老人家的道理:因为分娩后,女性的骨头缝都打开了,如果不卧床好好休息,身体很难恢复,很容易让风邪侵入。
    有多少人可以完全遵守:30%
    虽然99.9%的新妈妈不讳在月子里出门逛街,但大多数还是会下楼透口气或是晒晒太阳的。
    一定要遵守吗?
    根据天气而定。如果外面狂风大作,严寒非常,当然不能出门。但如果风和日丽,或是雪后空气清新、阳光明媚,不妨穿戴整齐,暖暖和和地出门晒晒太阳。
    你至少可以做到:
    绝对地卧床对新妈妈的消化系统和生殖系统的恢复是没有好处的,尤其是剖宫产的妈妈,更应该在产后适当下床活动、防止肠粘连。
    1. 每天饭后至少在室内散步半个小时。
    顺产的妈妈产后3天、剖宫产的妈妈产后7天就可以适当地下床活动了。即使出不了门,也可以在室内多走动走动。
    2. 透过玻璃窗晒太阳。不光新生的小宝宝需要晒太阳,新妈妈也应该每天晒晒太阳,以促进钙吸收。不能出门,在阳台或是玻璃窗旁接受日光浴也是一样的。
    温馨小提示:月子里要外出的话,最应该小心的是头部和脚部。南方的妈妈们没有穿棉裤的习惯,但如果是坐月子时要外出,最好还是穿上平底的高筒靴子和长一些的羽绒服,防止着凉。
    冬天坐月子的老规矩之三:
    不能刷牙
    老人家的道理:“生一个孩子掉一颗牙。”生孩子对于牙齿的损害非常大。月子里应该特别注意保护,不能刷牙,不要吃凉的东西。否则,会使牙齿松动,甚至造成牙疼,或是牙齿脱落。
    有多少人可以完全遵守:30%
    在我们调查的过程中,不刷牙的妈妈心理是忐忑的,不知道这样做到底对不对,而且多多少少也会采用一些其他的清洁口腔的办法。
    一定要遵守吗?
    绝对不要。月子里不能刷牙的规矩是完全没有科学依据的。所谓的“生一个孩子掉一颗牙”其实指的是新妈妈经过了孕期,体内消耗了很多钙,如果没有及时补充,对骨骼和牙齿都会有影响。另外,月子里要补充很多营养,因此更应该注意保持口腔的清洁。
    你至少可以做到:
    如果你拗不过老人,而有担心刷牙会损伤牙齿的话,你至少可以做到:
    1. 换一把软毛的牙刷。因为激素的变化,月子里新妈妈的牙龈会比较脆弱,容易出血,因此,一定要用刷毛比较柔软的牙刷。
    2. 用牙线剔牙,并用纱布和盐水擦牙。牙缝里的食物残渣用牙线剔出,然后用温水放入少许盐,用食指裹住纱布将牙齿表面和牙龈仔细擦洗按摩一遍,并用温的盐水仔细漱口。
    温馨小提示:即便是可以刷牙,每天刷的次数也不宜过多。因此,在每次吃过东西后,如果能用盐水或是漱口水漱口,都可以减少牙齿问题的出现。如果牙齿比较敏感,也可以使用脱敏牙膏代替盐擦洗牙齿。另外,新妈妈需要即使补充钙,但冬天户外活动少,接受日光照射时间有限,对钙的吸收不利。也有可能会影响到牙齿的健康,所以新妈妈还应该注意补充维生素D。

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